hrkanje - pli

Tokom noći on ne prestaje hrkati. Gurate ga, štipkate, udarate, ali pomoći nema, on i dalje pili drva. Iako se mnogi parovi šale na račun neprospavanih noći, hrkanje nije bezazlen problem koji bi trebalo ignorirati. Ono vremenom slabi organizam i dovodi do niza bolesti.

Zato se ne ljutite na partnera što noću ne možete da spavate, to može i vas da strefi. Fokusirajte se na rješavanje problema. Prvo morate da otkrijete zašto hrčemo.

KILOGRAMI

Deblji ljudi mnogo češće hrču od vitkih. Ako i vi patite od viška kilograma, morat ćete na dijetu. Najlakše je da za početak smanjite porcije za 10–15 posto i da prepolovite večeru. Naravno, trebate i šetati. A kad smršavitete, partner će sigurno radije spavati s vama.

PREHLADA

Kašljete, zapušen vam je nos? Ako hrčete, kriv je virus. Pred spavanje stavite kapi u nos.

– 40% osoba koje bučno spavaju teško dišu na nos

– 4 h ujutru je vreme kada je hrkanje najintenzivnije

– 80% hrkača spava na leđima

JASTUK

Dešava vam se da noću odbacite jastuk? Onda hrčete zato što vam je glava prenisko. Podignite jastuk.

DUHAN

Cigarete iritiraju sluzokožu i izazivaju respiratorne probleme. Ako ne možete baciti cigarete, posljednju zapalite najmanje dva sata prije spavanja.

KRIV JE KRATAK JEZIK

Da li ima kratak jezik, može da ustanovi samo liječnik. Ali, po definiciji, ako je razmak između korijena jezika i ždrijela premali, to je potpuno izvjestan uzrok hrkanja. Kirurška intervencija obavlja se u totalnoj anesteziji, a oporavak traje nekoliko dana.

SPAVA S OTVORENIM USTIMA?

To je pouzdan znak da ima opstrukciju nosa. Zakažite ORL pregled da biste utvrdili pravu prirodu problema.

SPORT

Uvečer se bavite sportom? Pošto odlazite umorni na spavanje, normalno je što hrčete. Dakle, promjenite termin u teretani ili se opredijelite za lake vježbe. S druge strane, nema nikakvih ograničenja kad je riječ o seksu, pošto je on idealno sredstvo za opuštanje.